❚ 血行を良くする運動
①両手首・両足首を時計回り・反時計回り
に各１０回づつぐるぐる回す
②両手・両足の指先の動きを意識して、ゆっくり丁寧に
グーパーを１０回繰り返す。
| ❚ 肩こり解消運動 |
①肩の上下運動を数回繰り返します。
②頭の後ろに軽く手を当て、息を吐きながら
そのまま前にゆっくり倒して首の後ろの筋を
伸ばし、その状態をしばらくキープします。
③手を下に置き、息を吐きながら左側にゆっ
くりと気持ちいいところまで頭を倒して、
首の横の筋を伸ばした状態でしばらくキープ
します。右側も同様に行います。
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