| ❚ 座浴 |
方法：大き目の洗面器やたらいにぬるめのお湯を張って座った
りバスタブに２０ｃｍほどのお湯を張りお尻をつけます。
時間：５～10分間
効果：月経不順・便秘。膀胱炎・痔
| ❚ 頭浸浴 |
方法：湯船にぬるめのお湯を張り、上を向き耳がしっかり隠れる
くらいを目安にそのままゆっくりと後頭部を沈めます。
（顔だけが水面から出る状態）
時間：５～１０分
効果：冷え、肩こり、頭皮の疲れ、不眠、自律神経、小顔
（頭浸浴は心臓へ負担がかかりますので、体調に不安
のある方はご注意ください。）
（＊個人の感想であり、成功や効果を保証するものではありません）
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