手浴

❚　手浴

方法：洗面所に４０℃～４２℃のお湯を張り、手首の上まで

つけます。特に手首をしっかり温めて、その間に手の

指を曲げたり、引っ張ったりツボをマッサージしましょう。

時間：５～10分間

効果：頭痛、鼻づまり、目の疲れなど首から上の症状、しもやけ

❚　肘浴

方法：洗面器に４０℃～42℃のお湯を張り、肘から上腕の半分

くらいまで付けます。

時間：約１０分間

効果：腕のだるさなどの疲労回復

 

（＊個人の感想であり、成功や成果を保証するものではありません。）